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弱虫ペダル48巻、49巻 [気まぐれブログ(サイクリング)]

TREK EMONDA S5_10.gif~ロードバイクど素人の気まぐれブログ~406~TREK EMONDA S5_10.gif

弱虫ペダル48巻と49巻を購入です。
弱虫ペダル48、49巻_40.jpg


ベランダでローラー [気まぐれブログ(サイクリング)]

TREK EMONDA S5_10.gif~ロードバイクど素人の気まぐれブログ~404~TREK EMONDA S5_10.gif

室内トレーナー専用に開発された、高性能防振パッド「ブルカット2」を購入致しました(^_-)-☆
ブルカット2_40.jpg

屋外でローラー1時間(^_-)-☆
ローラー17.3.22.jpg

時間:1時間0分6秒

平均ケーデンンス:104rpm

平均速度:21.3km/h

輪行 [気まぐれブログ(サイクリング)]

TREK EMONDA S5_10.gif~ロードバイクど素人の気まぐれブログ~402~TREK EMONDA S5_10.gif

たまに輪行を行うのですが、メインの移動は新幹線を利用し、新幹線の駅まで在来線で移動するのがいつものパターンです。

在来線で新幹線の駅まで移動しようと快速に乗ったところ、車内が空いていたので、このまま快速で輪行しようかなと思いました。
輪行1_40.jpg

快速とはいえ、大阪から神戸あたりは人がいっぱいです。

運転士さんの後ろに輪行袋を設置していますが、人が多いとちょっと邪魔かも。

おまけに、明石から普通に変わりました。

快速での輪行を後悔しております。

次回から、新幹線メインの輪行を行います。

石山サイクリング [気まぐれブログ(サイクリング)]

TREK EMONDA S5_10.gif~ロードバイクど素人の気まぐれブログ~401~TREK EMONDA S5_10.gif

昨日は、石山までサイクリングに行ってきました(^_-)-☆
藤村4.jpg

お天気も良く、気温も上がり、サイクリング日和です。

土曜日のLSD練が残念な結果に終わり、石山までLSD走のつもりで走ってきました。

石山の藤村さんに到着です。
相変わらず、自転車で来られている方がいっぱいですね。
藤村1_40.jpg

今回は、クリームあんみつを(^_-)-☆
藤村3_40.jpg

帰路もLSD練のつもりで走行ですが、写真の無いのもどうかと思い、宇治川ラインで工事中の為、工事用信号の時間待ちの間に、ちょこっと撮影です。
藤村2_40.jpg

サイクルコンピューターによるデータです。

走行距離:112.4km

走行時間:4時間32分0秒

平均ケーデンス:98rpm

最高ケーデンス:145rpm

平均速度:24.8km/h

最高速度:52.3km/h

消費カロリー:2、726cal

走行距離累計:12、170km

周回コースでLSD [気まぐれブログ(サイクリング)]

TREK EMONDA S5_10.gif~ロードバイクど素人の気まぐれブログ~401~TREK EMONDA S5_10.gif

2017年3月18日(土)
周回コースで3時間LSD練を(^_-)-☆

3周のアップを終え、インナーギア2時間のLSD、後半1時間はアウターギアでペース走を。
周回練2017.3.18_1.jpg

LSDを行いながら、監督より集団走行技術の基本の”き”の指導を受けます(^_-)-☆
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周回練2017.3.18_12.jpg

GOKIGENSAN PICTURES(周回コースLSD2017.3.18)


集団走行技術向上に向け、監督から指導頂いた事を実践します(^_-)-☆
周回練2017.3.18_4.jpg

周回練2017.3.18_2.jpg

LSD、1時間30分を越えるとヘロヘロになってきました(^-^;

監督から”ペースが落ちてきている”と激が飛びます(^_-)-☆
周回練2017.3.18_5.jpg

なんとかLSD、2時間走を終え、残りの1時間はアウターギアでペース走です。

ペース走を開始し、20分ほどでアウターギアを踏めず(^-^;

ご一緒したメンバーから”踏んで!!”との激を受けますが、踏み込めずです(^-^;

ペース走30分ほどで千切れました(^-^;

監督からは”途中離脱しても良いので、千切れたメンバーに追いつけ!!”と激を飛ばされペースアップを行い、しばらく頑張るも右足が攣って撃沈です(^-^;
周回練2017.3.18_6.jpg

アウターギアで負荷をかけると右足が攣りそうになるので、ギアを数枚軽くしての走行を続けます。

結局、インナーギアによるLSDと変わらないか、それよりも遅いペースで周回し続けて3時間の練習時間を終えました。

駐車場に戻ってもしばらく動けずです。

自転車をZ32に積み込む際も足が攣りそうになります。

1月から現在まで走り込みが足りない事は自分自身が一番分かっているのですが、改めて自分自身の甘さを再認識する良い練習会となりました。

監督、ご一緒したメンバーの皆さん、ありがとうございました(^_-)-☆




BLAST練2017.3.19 [気まぐれブログ(サイクリング)]

TREK EMONDA S5_10.gif~ロードバイクど素人の気まぐれブログ~400~TREK EMONDA S5_10.gif

本日は、BLAST練の忍頂寺上りで撮影を(^_-)-☆

用事があって参加出来ず、忍頂寺上りのみ撮影させて頂きました(^_-)-☆

GOKIGENSAN PICTURES(BLAST練2017.3.19)

手柄山周回(シティサイクル) [気まぐれブログ(サイクリング)]

TREK EMONDA S5_10.gif~ロードバイクど素人の気まぐれブログ~399~TREK EMONDA S5_10.gif

昨日は、シティサイクルで手柄山周回サイクリングモードで15周を(^_-)-☆
手柄山周回3.jpg

手柄山周回1_40.jpg

シティサイクルに乗る時もヘルメットを着用です(^_-)-☆
手柄山周回2_40.jpg

STRAVAにアップしたデータより
走行距離:26.4km

走行時間:1時間9分29秒

平均速度:22.9km/h

最高速度:44.3km/h

新ジャージと新キャップ [気まぐれブログ(サイクリング)]

TREK EMONDA S5_10.gif~ロードバイクど素人の気まぐれブログ~398~TREK EMONDA S5_10.gif

新ジャージと新キャップが届いたとの事でしたので受取に行ってきました(^_-)-☆
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チームの監督さんとしばし雑談をしてお店をあとにしました(^_-)-☆
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手柄山周回サイクリング [気まぐれブログ(サイクリング)]

TREK EMONDA S5_10.gif~ロードバイクど素人の気まぐれブログ~397~TREK EMONDA S5_10.gif

本日は、シティサイクル用、手柄山周回コースを走行です(^_-)-☆
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手柄山周回コースを15周、約1時間15分のノンストップ走行です。
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手柄山周回コースまでの往復15分含め、計、1時間30分のサイクリングとなりました(^_-)-☆

シティサイクルメンテナンス [気まぐれブログ(サイクリング)]

TREK EMONDA S5_10.gif~ロードバイクど素人の気まぐれブログ~396~TREK EMONDA S5_10.gif

昨日は、シティサイクル1号車のメンテナンスを行って頂きました(^_-)-☆

シティサイクルで前輪固定ローラーが出来るかな?
事の始まりはこれから。
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結論、フロントフォークの幅と軸受けの内径が小さく、前輪固定ローラーには取り付け出来ずでした。

その後、元に戻そうとするもフロントフォークとタイヤとのセンターが出せずです。
姫路には、ドライバーとスパナ、ラジペンしかなく、センター性の調整が出来ずです。

お店に持っていき、調整をして頂く羽目に。
シティサイクルメンテナンス8_40.jpg

シティサイクルメンテナンス9_40.jpg

調整作業中、ハブダイナモのコネクターの位置を少し動かされた際、ハブダイナモの内部で断線したようで、LEDライトが点灯しなくなりました。
シティサイクルメンテナンス10_40.jpg

作業中のトラブルの為、お店で対応させて頂きますって事で、ダイナモハブ付きの前輪を新品に交換して頂きました(^_-)-☆
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アルミホイール交換後、スポークのねじ締めを頂き、車輪のブレをご確認及び調整頂きました(^_-)-☆
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ここまで作業を頂いて、工賃は無料です。

こちらの方が申し訳なくなって、サイクルコンピューターの電池を交換して頂きました。
シティサイクルメンテナンス14_40.jpg

ありがとうございました(^_-)-☆




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